AJ神奈川BRM324 200km 富士山一周

富士山が綺麗だったよママン

ここ数年可能なら参加しているAJ神奈川の「富士山一周」というブルベを走って来ました。BRMのページはこちら。



こんな感じで富士山をグルッと周ります。走行ルートは「開成-ヤビツ峠伊勢原-宮ヶ瀬湖-道志みち-山中湖-朝霧高原-十里木高原-御殿場-開成」です。例年使用しているヤビツ峠ルートは道路状況の影響で伊勢原～土山峠経由になっています。 それでも獲得高度約3000mでかなり走り応えはありますね。

2月下旬に自転車で落車してから膝が痛くてろくすっぽ走れていないので痛みを感じること無く完走することが目標です。

(1)装備
自転車はそろそろ5年目に入るLook 555です。

服装は前日の予報で日中の気温は10度を越えてくるということだったので半袖ジャージ&アームウォーマー、下はビブショーツ&ニーウォーマーです。しかし全般的に寒く、ダウンヒル用に準備したウィンドブレーカーを着たまま終日過ごすことに。服装は少し失敗でした。

(2)スタート地点まで
スタート地点までは小田急線で輪行です。5:21町田発の小田急線に乗りましたが2回も乗り換えがあるので一本前の5:11発は直通電車が正解でしたね。

輪行袋@未明の町田駅

(3)ブリーフィング～スタート
小田急線は予定通り6:15 開成駅に到着。駅前ロータリーの片隅で自転車を組立ててブレーキ、変速の調整をすませます。同意書と引き換えにブルベカードを受け取って荷物を預けブリーフィングまでひたすら待機。(自分、知り合いが居ないので…)

ブリーフィングで諸注意の説明を受け、車検の後に流れスタート。

スタート前のヒトトキ

(4)スタート～PC1
走り始めてみると予想していたよりも寒いことに気が付きます。日が高くなるにつれ暖かくなるという予報を信じてしばらくは我慢。膝の方もL2(200W)縛りで走る分には大丈夫そう。

246は信号が多いので集団走行でしたが、246を離れ宮が瀬に向かう中で自然と集団がバラけて行きます。土山峠についた頃には一人旅になっていました。

土山峠 (2.4km, 6.2%): 00:11:27, 191W(3.32W/kg)

宮ヶ瀬湖を過ぎたあたりでトイレに行きたくなり道志みちのセブン・イレブンに駆け込みます。トイレを済ませアンパンを確保してそそくさと出発です。ここからずっと一人旅。

道の駅「どうし」をスルーすると山伏トンネルへのアプローチを登ります。基本L2(200W)縛りですが勾配がキツイところはL3に入ってしまいますが膝は大丈夫そう。終盤の10%近い勾配はユルイダンシングでこなして11時14分 山伏トンネル到着。

山伏トンネル(4.7km, 5.9%): 00:19:34, 199W(3.46W/kg)

これをくぐると山中湖(雪が残ってます)

トンネルを超えるとPC1までは数キロのダウンヒル。11時25分 PC1「ローソン山中湖石割店」に到着。缶おしるこで糖分と暖を取りました。

(5)PC1～PC2
しるこ休憩をすませてPC1を出発します。山中湖からの富士山は雲に隠れて残念な感じでしたね。旧鎌倉街道を5km西進すると道の駅「富士吉田」です。ここで今日のグルメ目的「吉田うどん」をお昼に食します。

数年越しでやっと食べられた吉田うどん

社交的な自分は隣のおじさまと「どこまで行くの～？」的なジャブ(会話)を交わしつつうどんを完食。ほうとうチックな麺と薄味の出汁ですがこれはこれでアリな味です。来年もまた食べに来たいですね。

うどん休憩を終えて富士パノラマラインを西進しますが、なんてことない平坦(に見える)ところで全然進まない。緩い登りと向かい風に苦しめられます。なんとか我慢の走りでこの区間をやりすごしそのままの勢いで朝霧高原への登りをこなします。本栖湖からはPC2までひたすらダウンヒル。

13時30分 PC2「ファミリーマートファミリーマート上井出店」に到着。すれ違いでオヤジ朝練のレーパンをはいた方が出発していきます。 自分はうどんでお腹はイッパイだったので缶コーヒー一本飲んでさっさと出発です。

このあたりで天気が回復してきます

(6)PC2～ゴール
このあたりから晴れ間も覗き暖かくなってきます。県道72号から国道469号に抜けると富士山こどもの国まで緩い登り区間が続きます。反対側からアタック愛鷹を走るランドヌールが下って来たので手を上げて挨拶を交わしました。

富士サファリパークを過ぎると御殿場までのダウンヒル。ここでも向かい風が阻みます。他の人も言っていたけど富士山一周してるのに常に向かい風だったような、気のせい？ 御殿場では定番グルメポイント「山崎精肉店」に寄るか悩みましたがお腹は空いていなかったでスキップすることに。

ここまでずっと一人旅でしたが246の旧道出入り口の信号でオヤジ朝練の方が追いついてきました。とりあえず後ろにくっついてみますがツキイチでもキツい。と思っていると先頭交代要求ががが。次の信号まで(ほんの1キロほど)引かせて頂きました。この日唯一の100%FTPです。次の信号待ちでは持ち前の社交性を発揮して少し会話させていただきました。信号が青に変わった途端あっという間に置いて行かれました。。。

その後は246を離れてから残り10kmは淡々と走ってゴール。認定タイムは9時間33分、4番手だったようです。膝は最後まで持ちました。

ここで改めてオヤジ朝練の方(@kazui_jp)さんとご挨拶。よろしくおねがいします。スタッフの方とも少し雑談して帰り支度を始めます。

(7)おうちに帰るまでがブルベです
自転車を輪行袋に詰めて小田急線の登りに乗り込みます。それなりに空いていたものの大きい荷物をもった汗臭い人の隣は常に空席でした。本当にスミマセン。

今年のブルベ目標は達成しましたので次回は来年の富士山一周になりそうです。
富士山一周とアタック愛鷹に参加したランドヌールのみなさん、そしてスタッフの方々お疲れさまでした。

2011 BRM計画

あけましておめでとうございます。
皆様にとって良い一年となりますように…

さて新年といえば一年の計画を作る時期でもあります。自転車、特にBRMは心と身体の覚悟が必要なので前もって予定しておかないとイケマセン。(本当かよ)
今年はPBP(Paris-Brest-Paris 1200km)Yearということで1～4月にかけてBRMラッシュ。反面後半は少ないんだよな～。寒い時期に走るのはイヤなので春と秋にBRMが一杯あるといいのに。
といいつつも自分はPBPに出るつもりも、ブルベで距離を稼ぐつもりも無いので一通りの認定を走ってSRが取れれば良しとします。そんな自分の今年出走予定は以下の通りです。

・200km BRM1001 西東京(申し込み済)
・300km BRM226 千葉
・400km BRM326 埼玉
・600km BRM917 千葉

毎年走っている神奈川名物ブルベ「富士山一周200km」はあっという間に定員になってしまったため春の力試しが出来ず非常に残念です。来年は走りたいですね。

BRM904 千葉600km(喜多方)

AJ千葉のBRM904 喜多方600kmに出走、36:50ほどで完走してきました。
コース設定の厳しさもさることながら暑い!!暑すぎるよ太陽!!!なブルベでした。
書き始めたらつれづれとなってしまったので長文失礼します。

【コース】
300kmすぎてからの裏磐梯の登り(獲得高度1500m)と、PC5～PC6の広域農道(獲得高度1000m)が厳しいコース設定となっていました。 PC6～PC7の後半はなんかのイベント(センチュリーライド?)とコースが重なっていた様で、知らないうちに後ろにトレインが形成されてました…500km以上走って来た俺に引かせるなー(もちろん後ろについてる人はその事を知らない)なんて思いながらも少し楽しんでしまいまった(ハハハ)。 その他詳細は以下につれづれと。



【睡眠】
全体を通して前回(400km)課題だった眠気はかなり上手くコントロールできたと思います。ほとんど眠くなりませんでした。今回とった仮眠をまとめてみると…

• 前日　休暇を取りゆっくり眠る(3時間)
• 1日目朝　PC2コンビニの駐車場(30分)
• 昼寝　PC3『道の駅 喜多の郷』(30分)
• 夜　PC5手前の『道の駅 ひらた』(60分)
• 2日目朝　PC6コンビニの駐車場(30分)

結構寝てますね(笑) 道の駅ひらたではおしぼりで体を拭いて着替えられたのもリフレッシュになって良かったです。その分荷物は増えましたが…

【工夫したところ】
自分視力が悪いので自転車乗るときは「ソフトコンタクトレンズ+アイウェア」なのですが40時間近くソフトレンズつけっぱなしにするわけにもいかない。とはいっても日中の紫外線は老後の白内障の原因にもなるのでアイウェアは欠かせない。そんな訳で夜間はメガネっ子、日中は「コンタクト+アイウェア」戦法にしました。やっぱり装用時間を守って使うととても快適っす。 そして直前の誕生日にメガネをプレゼントしてくれた嫁さんに感謝・感謝です。

それからCateye EL530 2灯では光量不足を感じたためFenix LD20を投入。ハイパワーモード(200ルーメン)は半端ない!!電池の減りも半端ないけど…深夜の峠ダウンヒルはこれとEdge705(先のコースを表示)すれば安心して走れます。 ただし振動でモードが変わってしまうのが玉にキズ…固定方法を工夫してみるかなぁ。

【反省する所】
短距離(～140km)走るいつものポジションだったため終盤は腕が痺れてとても辛かった。原因は後半疲れて来ると骨盤が前傾してきて腕に体重がかかるせい、なのはわかってるのだけど「骨盤を起こす=出力をあげる」必要があるので長時間は続かなかったのです…ブルベで120mmのステムは無理だったよママン。

【やられた所】
少し油断すると熱中症になりかねない暑さにもやられました。
1日目の日中はまだ気温と湿度が低さで助けられましたが、問題は2日目の昼。氷を入れたボトルから頭に冷水を降りかけながら走っても3分も経てば元通り。暑さのあまり10km走ってはコンビニ休憩を繰り返しガリガリ君にがっつきます。『人生で一番食べたね』と君が言ったから９月５日は
ガリガリ記念日、みたいな。 暑さ対策として冷水をかけるためのネックカバーがあるといいかも、とゴールしてから思いつきました。来年の夏は試してみよう。

【驚いたところ】
600kmという距離にもかかわらず女性の参加者の多いことに驚きました。パートナーと参加している方が多かったようでしたが、かなり走れる方ばかりの様です。睡眠や着替え等で男性より気を使うだろうから苦労も多いだろうなと思いつつ何度かすれ違いざまに挨拶しました。２人ほどゴール後に見かけたので無事完走した模様でした。いやぁすごいなぁ。

【ゴール後】
ゴール受付後は受付すぐ傍の日帰り温泉「満天の湯」で汗を流して、昼ごはんを食べて、子一時間睡眠を取りました。満天の湯は料金が良心的で良かったです。
我孫子駅から最寄駅まで輪行して帰宅。嫁さんがご馳走を作っていてくれたのでそれを堪能し、ビールを飲み切った所でダウンしてしまいました。 自転車三昧の２日間、辛かったけど楽しかったな～。

【次の予定】
目標のSR(SuperRandonneur)も取得できたので来月の埼玉600kmはどうしようか悩み中です。600kmの次週に申し込んでいるつーる・ど・千葉は嫁さんと一緒に出るのでこちらを優先(?)するかも。

P.S. 早速AJ Chibaに写真が(一部?)アップされています。何枚か隠れキャラみたいに写っています(笑)
http://members3.jcom.home.ne.jp/aj-chiba/AJ-Chiba/Photo.html

BRM417 アタック日光＆ビーフ

Audax 埼玉のBRM417 アタック日光＆ビーフ完走しました。(認定23時間49分)
初の400kmだったけど寒さと眠気が辛かった…

ひとまずご報告まで。

BRM327 富士山一周レポート

昨日はAudax 神奈川のBBRM327富士山一周(200km)を走ってきました。

・スタート地点まで
前日仕事を22時にあがってイソイソと帰宅、急いで晩御飯を食べて準備を済ませる。起床は3時半(睡眠時間3時間)、家を4時過ぎに出て小田急線始発で輪行するため町田駅へ向かう。ところが町田駅まで一本道のはずが迷ってしまい…始発に乗り損なってしまい次の電車でスタート地点の新松田駅に向かうことに。 新松田駅に着くと数人のランドヌールが自転車を組み立てていたので、その隣に陣取って自分も組み立て。途中コンビニに寄ってスタート地点に到着したのが6:30頃でした。

・スタート～ヤビツ峠(24km)
　スタート地点の水辺スポーツ公園はランドヌールで溢れ返っていた。そんななか受付(?)を済ませてブルベカードを受け取ると、必要事項はすでにプリント済みとなっていました。う～ん、考えてあるなぁ。その後車検を済ませて6:50頃順次スタート。 しばらく走ってR246に出るとランドヌールの長蛇の列。 (集団が長すぎて)こりゃあかん、とペースを落とし速い人たちにドンドン先に行ってもらう。結局10人くらいのゆっくり集団に混ざってボチボチ走って名古木の交差点に到着。ここからヤビツ峠登山の開始です。ヤビツ登りは先が長いので無理しない様にゆっくり登ります。途中雪が降り出して路面も一部雪が積もっていたのでソローリソローリ走るように気をつけたけど時たま後輪がズルッと滑る。これは怖い。 名古木交差点から48分かかってヤビツ峠に到着。そそくさとお手洗いを済ませて裏ヤビツ下りに出発です。














・ヤビツ峠～PC1(51km)
裏ヤビツを下り始めるとやっぱり雪が積もっている所がありソローリソローリ走る。200mも下ると路面はウェットに変わり快調にダウンヒルを開始、が、顔に当たる雪がパチパチ痛い。宮ヶ瀬近くに差し掛かると前方に全身(自転車も)緑の人が…あ、先週のアタック愛鷹で見掛けたもぐさんだ。 そこから道志みち入り口まで後ろについて走ったけど速い…虫の息になりながらくっ付いて行くと信号待ちで補給タイム。 そこからは自分が後ろを引っ張る形で緩い(けど長い)ヒルクライム開始。ヤビツの疲れもありドンドンペースが落ちる。PC1が遠い…毎回道路脇にある「デイリーヤマザキ 1km先」の看板に騙されるのは自分だけ？？ 看板をよくよく見ると「7km」の横棒が誰かのいたずらで消されて居た。こんないたずらするのは自転車乗りだろうな。 10:40頃PC1のデイリーヤマザキ道志中央店に到着。かなりお腹が空いていたのでハンバーガー、菓子パンとコーラをかき込む。20分ほど休憩して出発。













・PC1～河口湖町(30km)
PC1から山伏峠越はインナーロー大会。先週より踏めないのはヤビツ峠が効いているからかな。 前方にランドヌールが居たのでその人を目標にジリジリ登る。11:40頃山伏峠到着。記念撮影後すぐに 山中湖方面に下って平野から右回り。山中湖畔で記念撮影するも残念ながら富士山は雲の中だった。
139号で河口湖方面に抜けるところは緩い下り坂でスピードも乗る。気持ちいい～。 富士急ハイランド過ぎた辺りで吉田うどんを食する予定だったので、前日にプリントした地図を取り出す。ふく助はこの辺だ…あれ？ない。建物どころか空き地じゃん・・・。しばらくウロウロしても見つからず諦めて出発。ガッカリしながらしょうがなくPC2を目指すことにする。
(家に帰って調べたら地 図のリンク先と場 所が違うし！)




















・河口湖町～PC2(23km)
　失意の状態で河口湖町を出発する。139号線の微妙な登りと向かい風に辟易しながら走りひばりが丘交差点で左折。PC2までの最後の登り富士風穴付近をジリジリ登る。本栖湖を見下ろす展望台が頂上でそこからPC2まではひたすら下り。PC2に14:00ちょうどに到着。去年(15:40着)より大分ペースが良い。 補給はカップめんとおにぎりにコーラを食べる。 途中の補給食として一口クリームパン(3個入り)も仕入れる。













・PC2～ゴール(65km)
　PC2で18分ほど休憩して出発。PC2から富士サファリパークの国までの20km区間は400mほどジリジリ登る。かなり疲れたのもありハンドルに体重を預ける格好でのペダリングを続ける事に。これが肩(&腕)に来るので5分走っては自転車のうえでストレッチを繰り返す。この辺りの走りは3000m登ってきた先週より遅かったんじゃないかなぁ。 富士サファリパークを過ぎて御殿場方面へダウンヒル開始。御殿場の街中に入ったところで山崎精肉店に吸い込まれる。メンチカツゲット。先週のコロッケに続き美味く頂きました。 メンチカツを食べたらそそくさと再スタート。
　R246に入る手前で先行する3人組に連結。ここからゴールまで4人トレインで快調に進む。R246は旧道を絡めたルートで初めて走る人には少し分かり辛い道。先頭の１人が道が怪しい様だった上に、ずっと引いてもらっていたのでせめて最後くらいはと10km弱を引く。下りは良いけど登りは遅いトンでも機関車だったけど道に迷うことなくゴールになだれ込めた。ゴールは17:06。認定時間は10:06でした。(サイコン上は10:10)
　昨年は力不足に加えて道に迷ったため13:26という記録を叩き出したけど、10時間強ということで大分足も着いたかな？と実感できました。道を知っているということも大きかったですね。

270人という大所帯ブルベを運営していただいたAudax 神奈川のスタッフの皆様ありがとうございました。次回は少し間が空いてAudax 埼玉 BRM417 アタックビーフライン(400km)です。初の400kmを無事に完走できるのでしょうか？

BRM327 富士山一周準備編

２週連続ブルベの２戦目はAudax 神奈川名物、富士山一周200kmです。
先週のアタック愛鷹が300kmで獲得高度4200m超えでしたが、富士山一周は200kmで3300m超えです。昨年のブルベ初参加がここ富士山一周200kmで、準備不足と力量不足でかなりヘタれた記録を残してしまいました。今年はリベンジです。

今の準備状況はこんな感じです。
・グルベ(ブルベwith グルメ)の事前調査　→　真っ先に済
・GPSデータの登録　→　済
・キューシートのカスタマイズ　→　済
・自転車のメンテ　→ 未済

自転車本体のメンテを放ってどこで何を食べるかばかり思案中といったところでしょうか。
今回はお昼に吉田うどん、おやつに山崎精肉店でメンチカツを目論んでます。

それにしても毎回BRMで周りを見ると皆さん良いホイールを履いていらっしゃいますね。私はというと今回も引き続き練習ホイール(Shimano WH-R561)で行く予定です。EURUSを使わない理由はスプロケ(12-25T)付け替えるの面倒なだけなのですが。
WH-R561はオフセットリムだし重量も前後1800gとそこそこの重さで、スピードを競う訳ではないBRM用としてはわりと良いと思っています。 もちろん手組み32Hあたりのホイールと較べたら耐障害性、乗り心地は劣りますけどね…次のホイールはR561を乗り潰してからですかね。DT SwissのSpoke Calcuratorで色々シミュレーションしながら妄想しています。

BRM320 アタック愛鷹

昨日はAudax 埼玉のBRM320 アタック愛鷹(300km)を走ってきました。

・事前準備
　ここのところ仕事から帰ってくることが遅くなかなか準備が出来なかった。せめて前日は…と思ったけど帰ったのが22時過ぎ。GPSデータは前週末にEdge705に入れておいたので、キューシートホルダーを取り付けてタイヤ空気を充填。お尻の痛み対策でASSOSシャーミークリームをレーパンに塗っておいた。ご飯食べてお風呂に入って0:30頃に就寝。

・スタート地点まで
　前回のアタック小田原とスタート地点は一緒なので自走で行く。というのも日光か愛鷹のどちらを選ぶかの基準がスタート地点の距離(=自走が楽)だから。服装は半袖ジャージとアームウォーマーにウィンドブレーカーを羽織る。ハンドル周りは↓こんな感じ。















・スタート～PC1
　受付が終わったところでちょうどブリーフィング開始。スタッフが「えらいコースを作ってしまった」となんて言ってたけど冗談だよね？？ 車検を受けて7時ちょっと前にスタート。入間から高尾駅はアタック小田原城で走った道だし、大垂水峠は今月走りに行ったばかり。勝手知ったる道なので順調に進む。大垂水峠で30キロも走っていないのにかなりお疲れのランドヌールに遭遇。PC1で一緒だったので少し話を聞いてみると神奈川ブルベの試走らしい。コンビニがかなり混んでいたのでコーラのミニペットだけ飲んでそそくさと出発。

・PC1～PC2
　PC1を出るとAudax埼玉のジャージを着たランドヌールに追いつく。パワータップの手組みホイールに見覚えがあるなぁと思ったらアタック小田原でも見かけた方だった。ここでは一旦先行したけど最終的には自分が遅れてゴールする事になる。 その後道志みちに入ってジリジリ上り始める。平均斜度としては4%とか5%程度だけど24キロ続くとかなり足を削られる。 PC1でほとんど休憩しなかったためデイリー道志中央店でピットストップ。ハンバーガーとクラムチャウダー、オロナミンCでドーピング。
　そこからはしばらくドーピング効果でさくさく登ることができたけど、山伏峠でドーピング切れを起こし籠坂峠はエッチラオッチラ登る羽目に。 籠坂峠からの下りから突風が出始めてスピードを抑えざるを得なかった。一通り下ったところでトレインに連結。前方を見ると先ほどの埼玉ジャージの方だ。 トレインのままPC2に到着。 いい加減お腹が空いてきたのでガッツり昼食を取った。鳥から揚げ弁当にコーラをムシャムシャ頂いていたら周りはどんどん出発する。先は長いので急いでもしゃぁないと思って大休憩。 27分休んでPC2を出発。










・PC2～PC3
　距離が短いから大した事ないや～なんて思っていた25km区間。 R1沿いの市道は信号が多いもののそこそこ走りやすく快調に進む。あと5kmでPC3だ、というところからGPS上7～10%の斜度が続く地獄(登り区間)の始まり始まり～。ファイナルロー(34x25)でエッチラオッチラ。この辺から登りで腰が痛くなってきた。PC3には15:20頃到着。ここは有人PCなのでスタッフにブルベカードをチェックしてもらう。 スタッフに「疲れた？」と声をかけられたので「超疲れました」って越えたら「まだまだ！」ってハッパを掛けられた。うぃ、頑張りまっす。 ここではコーラを補給。今日はあまり食欲が無いなぁ…

・PC3～PC4
　ここの区間は84kmもあるのでどこかで休憩を入れたい。PC3を出ると早速丸山林道の登りが始まる。GPSの斜度も見ると8～9%と決して緩くはなくインナーロー大会。この辺から登りで股ズレが痛くなってくる。相変わらず腰も痛い。ダンシングでごまかしつつ色々ポジションを変えて試行錯誤。周りは杉だらけで花粉症の人には堪らないだろうなと思った。昨年富士山一周のコースにもなっているR469に出ると緩い登り。去年はここで何回も足を着いたなぁ…多少は成長しているんだろうか。 この辺で全身(自転車)が緑色の人を追い抜く。この人とPC4までつかず離れずを繰り返すことになる。R469を上りきった後の市道下りは道路の状態がガタガタでかなり怖い。ほとんどブレーキ握りっぱなしだった。
　下り切って御殿場市内に入ったところで山崎精肉店を発見。折角なのでお土産に馬刺しを購入。入り口横のベンチで揚げたてコロッケを食べていたら先ほどの緑の方が通り過ぎる。食べ終わったところでボチボチ出発。 その後一人旅だったけどR246で３，４人の集団に追いつく。あ、さっきの緑の方もいる。このあたりでとっぷり日も暮れてナイトラン。PC4に近づくにつれ風が強くなってくる。路上には折れた枝が散乱していて気を使った。PC4到着は19:50過ぎ。30分ほど大休憩を取る。

・PC4～ゴール
宮ヶ瀬への登りは突風が吹き渡ってかなり危なかった。エッチラオッチラったり下ったり。八王子のあたりで埼玉ジャージの方とランデブー。が、高尾のあたりでへたれてあっさり抜かれたorz どうにもお腹が空いて堪らなかったのでコンビニで急遽補給。シュークリームとコーラ。今日は何Lコーラ飲んだんだろうな・・・。 補給したら力が沸いてきた。ゴールまで平地で30km/hペース。23:30にゴール。 スタッフ炊き出しの豚汁をごちそうになりました。五臓六腑に染み渡ったな～。 ゴール地点には嫁さんが車で迎えに来てくれていたのでそそくさと自転車を積んで帰宅の途に着きました。

今回のブルベはシャーミークリームの効果か股ズレが無く後半走りやすかった反面、補給がうまくなくかなりハンガーノック状態で走った気がします。(その証拠に補給後は足が回る)　それから登りの腰の痛みが課題かな…ポジションが悪いんだろうか？それとも背筋が弱い？　いずれにしても今後に課題を残すブルベでしたとさ。

埼玉スタッフのみなさまご苦労様でした。 次回はAudax 神奈川のBRM327 富士山一周(200km)です。

BRM320 アタック愛鷹準備編

今週末の埼玉ブルベに向けて徐々に準備を開始。

• ルートラボでGPSデータを作ってガーミンにインストール。
• それからチェーンにルブをさす。
• フロントタイヤをWiggleで買ったコンチのGP4000Sに交換。
• ハブライトホルダーにキャットアイEL530を装着…

準備もブルベの楽しみの一つだなぁ～

関係ないのですが最近太ももが太くなってきたらしく気持ちズボンがパツパツになってきました。
自転車的にはいいのかも知れないけど、スーツやらジーンズやら買いなおすことを考えるとこれ以上成長してほしくないかも。

ローラー台が壊れた

我が家で活躍中の固定ローラー台、ミノウラのV270君。
ある日負荷を最高にしてゴリゴリ漕いでいたら後輪の方からバリバリって音が発生。降りて見てみると…負荷装置のベアリング支持部(樹脂製)が割れてきてるー！！ あれれ、俺ってそんなに剛脚だっけ～？ってそんな訳ないか。
ローラー台がないと平日まったく練習できないのでとにかく困った事になった。困った困ったと言ってても何も解決しないのでミノウラに修理依頼したんだけどね。 ミノウラの担当者によると一応保証期間内とはいえ状態が状態なだけに現物を見てから対応を考えたいとのこと。 多少お金が掛かっても良いから早く直って来て欲しいなぁ。(もちろん安いに越したことはないけど)

話は代わって1/31に受けたTOEICのスコアが返ってきました。ベストスコア-35点。う～ん次回3/14までには少し勉強しないとな・・・

BRM220 アタック小田原城

今更ですがあけましておめでとうございます。2010年初っ端の投稿は自転車の話題。

ブルベに参加２年目の初出走はAudax埼玉主催のBRM320 アタック小田原城(200km)。入間市の豊水橋をスタートして八王子、高尾、宮ヶ瀬湖を経由して折り返し小田原の片道100kmのコース。当初高低差はそれほどないなぁと思っていたけど実際は…その辺は後ほど。

■スタート地点まで
スタート地点までは当初輪行しようかと思ったけど乗り換えがイマイチだし、26kmほどだから自走していくこととする。朝4時すぎに家を出て府中街道を北進、所沢からは県道463号で入間に向かうだけ…が、問題発生。とにかく寒い！最近日中は暖かくなってきたけど未明はまだまだ0℃前後。 全身ウィンドブレイク素材で固めてるけど末端、特に指先がやばい。風が当たらないようにグーにしてハンドルバー・ポジションにしても焼け石に水。 そんなときに左手に見えてきたセブン・イレブン、自転車乗りにとって「コンビには神」っていうのは本当の話しだ。缶コーヒーを買ってそれをずっと店内で握ってる客人を店員はどう思ったのだろうか。10分ほど暖をとらせてもらって再出発。おかげさまでその後は寒さは問題なくスタート地点にたどり着くことが出来た。

■スタート
豊水橋手前のコンビニでポカリスエットと水を入手。スポーツしながらだと市販のスポーツドリンクは濃すぎて飲みにくい。水で倍に薄めたくらいがちょうどいい。
スタート地点に到着したらダウンにマフラーでモッコモコの格好でスタッフがお出迎え。寒い中ご苦労様です。早々にエントリーを済ませた後はスタッフが借りてきたというストーブで暖を取る。走っててちょうどいい格好は黙ってると寒いんだよね。ブリーフィングを終わって車検。そして7時ちょっと前にスタート。

■スタート～PC1
PC1までは高尾、宮ヶ瀬湖越えの62.6km。平地はLSDペースで、登りはメディオ強度を意識する・・・つもりがついつい頑張ってしまう。これじゃぁ最後まで持たないぞ。 そんな中高尾に向かう途中、八王子CCからの下り坂を降りきったところで一人のブルベライダーが歩道に倒れていた。停車して声をかける。大型トラックを避けようとして落車したらしい。ヘルメットは前面から側面にかけて路面に引きずった跡があった。頭をぶつけているので無理をしないほうが良い、救急車を呼ぶかと言ったが、本人は「大丈夫、自転車が無事なら何とか走れる」と言い張る。異常を感じたら自分で救急車を呼ぶという言葉を信じて先に行かせてもらった。 このやりとりをしている間に10人ほどのブルベライダーが通りかかったが、声をかけてくれた2人を除きほとんどが見向きもせずに素通り。先を急ぐよりやることあるだろうとちょっと憤慨した。 その後パタチタンに乗った方(その後数度一緒になった)やアンカーに乗った方とペースが合い、いくらかの距離を併走した。気にしていた宮ヶ瀬湖手前の登りは問題なく越えられた。PC1であるセブン・イレブン神奈川清川店には10時前に到着。


■PC1～PC2
PC2(石垣山一夜城歴史公園駐車場)までは平坦基調の38.1km。伊勢原過ぎまで淡々と一人旅だったけど、小田原に入ったあたりで先出のパナチタンの方と一緒になる。PC1で先に出発してたからどこかに寄って来たみたいだ。(PC2スタッフと話しているのを聞いたら伊勢原の有名なパン屋でパンを食べてきたらしい)。平地のペースはほぼ一緒なのでコバンザメさせてもらう。 そしてPC2も終盤、ブリーフィングでとても登りがキツイを聞かされていた石垣山だ。ここ数ヶ月登りの練習をしてきたのでそこそこ登れるようになったつもりだったけどここは別格だった。GPSの斜度は15%を越え最大18%を指すなか、最初はシッティングで行くがたまらずダンシング。今回こそブルベ中に足を着くまいと頑張ったけどここで２度足を着いてしまった。なんとか意地で自転車で上りきったけど。PC2到着は11時50分。歴史公園駐車場では河津桜が咲いていた。

■PC2～PC3
ここから折り返しの38.1km。ここからしばらくの区間、反対車線は後発のブルベライダーをちらほら見かける。頑張れという気持ちを込めて右手で挨拶をすると、みんな挨拶を返してくれた。 PC2から25kmくらいは平坦のためさくさく進めたけど、残り10kmがなんだか辛い。GPSを高度計モードに切り替えてみたら、なんとここ10kmくらい登ってる！行きはヨイヨイ帰りはなんとかとは良く言ったものだ。 PC3手前5kmくらいで１人ブルベライダーに追いつく。このシナプス乗りの方は大分消耗しているようだ。ペースが違うので一声かけて先に行かせてもらった。PC3に14:56に到着。

PC3ではちょっと遅めの昼食をとることにした。選んだのはチキンタツタバーガーとミニコーラ。駐車場でムシャムシャ食べていると続々とブルベライダーが到着する。そんな中DeRosaの高そうな自転車に乗った方から「アーレンキー持っている方いませんか？」と声をかけられたので携帯ツールを貸してあげる。なんでもブラケットの締め付けが甘くここまで我慢して走ってきたらしい。隣で先ほどのシナプス乗りの方がすごい勢いでご飯を食べている。なんでも腹が減って力がでないんだとか。それってハンガーノックじゃ…と声をかけたら「そんな大それたものじゃないっす」とおっしゃる。ハンガーノックって簡単にやって来るので気をつけましょう。ここで20分ほど大休憩してゴールに向けて出発する。


■PC3～ゴール
最後の区間は62.1km。往路では大して苦労しなかった道も足に来ている復路には辛い。PC3を先に出発していたシナプス乗りの方に宮ヶ瀬湖で追いつく。信号待ちで声をかけてみると、なんと今回がはじめてのブルベ参加だという。初めてなのでペースが分からずがむしゃらに走ってるのだとか。しばらくゆっくり走って前を引こうかと思ったけどそのペースについてこれなかったようで気がついたら切れていた。なんとか完走できますように。 時点で16時前。なんとか日没前にはゴールできそうな見込みがでてきた。その後の上りも遅いながらもなんとかクリア。残り40kmは多少のアップダウンはあれど基本は平坦・下り基調。高尾・八王子付近から信号や渋滞に大分捕まったため17時前にゴールは出来なかったけど17:22にゴール。認定10時間22分でした。

■ゴール!!
ゴールではメダル必要ですか？と聞かれてハイと答えたら、いきなりメダルが出てきてビックリ!! そしてスタッフ炊き出しのお味噌汁を頂いき疲れた体にありがたかった。とっても美味しかった!！その後20分ほど雑談したり記念撮影してもらったりウダウダしてから帰路に着く。帰りの府中街道は狭い上に渋滞…家には19時過ぎに到着。自走含めた総走行距離は256kmでした。

本日ご一緒した方々、スタッフの皆様お疲れ様でした。そしてありがとうございます。次回BRM0320お世話になります！

2009を振り返って & メディオ15分

2009年もあと３週間で終わり。
今年一年を振り返ってみると節目の年だった気がします。(結婚したしね)
年初に立てた目標を見返してみると…

□プライベートの目標
・年間走行(自転車) 4000km
　⇒○　12/10時点で4,181.44km。年内4,500kmは超えるかな。

・ブルベへの挑戦(自転車) - 200km,300km,400km
　⇒×　BRM0321 神奈川200km, BRM0905 埼玉200km, BRM1024 埼玉300km完走
　　 400kmは走れなかったなぁ

・英語(TOEIC) 730点
　⇒×　600点超えがやっと・・・というか3月に600超えてから勉強してなかった。

・テクニカルエンジニア(システム管理) 午後IIパス
　⇒×　新婚旅行と試験日がバッティングして断念

・レーシック手術を受ける!?
　⇒×　まだ怖いかな～

・人生初の国外脱出!!
　⇒○　10月にイタリア行ってきた。

・人間関係を大切にする
　⇒×　あんまりできなかった気がする。

・けけけ…結婚…(´･ω･`)そろそろネ
　⇒○　しました。７月。

結果３勝、５敗。計画倒れだったorz らら、来年こそはっ！

さて昨日は会社の飲み会で自転車はお休み。今日のトレーニングは引き続きメディオ走。

・12/11　ローラー台 43分
アップ18分
メディオ域(心拍85～88%) , 15分, 想定平均136W
ダウン10分

今日の走行距離: 17.95km
今月の走行距離: 187.22km 2009年の走行距離: 4199.39km

ここ１月半のこと

またまた更新サボって放ったらかし。だって忙しい(気が)したんだも～ん。
しかしここ１月半で仕事、プライベート、自転車でいろいろありました。
備忘録というか自らにノルマを課すために出来事を箇条書き。

• [仕事] QC活動とか頑張っちゃったりして偉い人の前でガシガシプレゼンやって表彰されたり
• [仕事] プロジェクトに大きな転機が!! いろんな人が居なくなる～
  
• [プライベート] 人生初海外旅行! 新婚旅行でイタリアなんか行ってみました
• [自転車] Audax埼玉主催 BRM1024 アタック小諸300km完走
• [自転車] 嫁ロードバイクを独断と偏見で購入
  

ま、こんなモンデス。
詳細については気が向いたところから追々書きたいと思います。

9月第２週まとめ

週間Blog見たいになってきた。
９月２週目は仕事的にボチボチ山場でした。新人ちゃんの締め研修(合宿方式)とか、QCサークルの発表会とか。 新人ちゃんの研修は模擬提案を３回やるというロールプレイ研修で、各回最初の提案では必ず宿題をもらって来る。これの回答を次の日の朝に説明しに行くのだけど、この宿題をこなすサポートをせにゃならんのですよ。 仕事終わった後に家で飯を食いながら新人ちゃんが作った説明資料をレビューしてコメントを書く日々、それに加えてQCサークルの発表の準備を「普段の仕事にプラスして」やる一週間だったので正直しんどかった。自転車どころじゃなかった。

とかいいつつ朝晩に時間をみつけつつ平日はローラー台。ブルベの反省(登りですぐに息があがる、膝関節が弱い)もありテンポ走を取り入れてみた。

9/8(火) 早朝・ローラー台
　　ローラー台40分(テンポ走20分)
9/10(木) 夜・ローラー台
　　ローラー台45分(テンポ走20分)
9/11(金) 夜・ローラー台
　　ローラー台40分(回復走)
9/12(土) 昼・多摩川CR
　　寝坊したので10時頃出撃。 小雨だったので泥除けつければLSDくらいならいけるかと判断して出発。関戸橋からInして下流へ向かう…が、是政橋を超えた先で土砂降り。やる気がヘナヘナとなって帰宅。１時間しか走れなかった。
9/13(日) 夜・多摩川CR
　　昼間はパスポートの受け取りetcの後、嫁さんの実家で夕ご飯をご馳走になった。帰宅後EL-530を装備して多摩川CRに出撃。 レスト10分を挟んでテンポ走20分+10分。左膝がやはり不安定だ・・・巷でうわさのクリートスペーサーというのを試してみようか。 それにしても多摩川CRはステルスランナー(+ママチャリ)が多い。 確かに自転車が気をつけるべきだけど自分の身を守るためにもしっかり反射材、可能なら点滅LEDを装備するなどした方がいいんじゃないかと思う。黒装束にイヤホンなんて轢いてくれと言ってるようなモノだ。

先日BRM905で今年のブルベは終了と書いたけどBRM1024 埼玉300kmを申し込んでしまった。今月の連休は実家に帰るし、来月新婚旅行で９日間日本を離れるので乗れる時に乗っておこう。

今週の走行距離：93.11km 月間積算走行距離： 321.18km
年間積算距離：3028.98km

※余談
うちの体重計、体年齢を算出してくれるのだけど今朝奥さんが乗ったら18歳って出ました。どうにも体脂肪が高くでると思ってたけどどこも壊れてないよね!?と思ったのは内緒だ。

BRM905 アタックヤビツ完走

前回(BRM321 富士山一周)から半年空いたブルベ挑戦。前回の反省から色々対策を取って乗り込んでみましたが、さてさて効果のほどは･･･

反省点1: 最後にEdge705が途中から使い物にならなくなった
　→結果ゴール手前で道に迷ってタイムアウト直前に滑り込む

• ルートデータはCP単位で分割(前回は200kmまるまる1データで作った)
• RoutingのRecalculateはOffに
• 遠藤さん作のフリーの地図を入れていたがUUDの地図にしてみた

反省点2: ライトの光量不足
　　→200kmと高をくくって小型LEDライトしか装備してなかったら全然前が見なかった

• CATEYEの強力LEDライト EL-530の2灯
• 暗くなってもキューシートが見れるようにヘルメットに小型LEDを装備

反省点3:最初から飛ばさない
　　→BRM321ではしょっぱなのヤビツで足を使ってしまい道志道で死にそうな目にあった

　スタート地点の巾着田は八高線の高麗川のすぐ近くなので八王子まで自走して4:45発の八高線に乗る予定だった。 3時に起床。もそもそ朝食を食べて3時半には家を出る。背中ポケットには補給用の一口羊羹×3とグリコ CCD×2袋を突っ込む。八王子駅までの道のりは真っ暗だけど涼しくて良くて4時過ぎにJR八王子駅前に到着。交番の前でそそくさと自転車を輪行袋に詰めるが、予定の八高線4:45に乗り損なう。 しょうがないから5:18の電車に乗る…車中を見回しても輪行袋を担いでるのは自分一人!?

5:55高麗川駅着。 自転車を組み立てて巾着田に急行、のはずが道に迷った。iPhoneやら近所の住民に道を聞くなりして巾着田に6:50到着。ブリーフィングもとっくの昔に終わり7:00スタートの人達の姿はすでに無い。 急いでブルベカードに記入して車検を通してスタート。7:00スタートにはなんとか間に合った。

①スタート～PC1(55.9km地点)
　スタート後5kmくらいは7:00組のドンケツだったため1人旅だった。途中GIOSのクロモリに乗った御仁や若者の集団に追いついてコバンザメさせてもらう。 平地は快調に走っていたが細かい登りで集団がバラけ始める。足に余裕があったので先に行かせてもらった。 五日市駅付近でいつのまにか集団の先頭になってたので引っ張る、登りでも率先して引っ張る。がこれが良くなかった。ちょっとしたオーバーペースがボディー(レッグ?)ブローの様に足に来てしまい本格的登りに入ったところで脱落(反省点3は生かされず)。 なんとか第１の峠、甲武トンネルを越えCP1に9:25到着。 補給はドリンク用の氷、おかかおにぎり、チーズ蒸しパンを食す。

②PC1～ヤビツ峠(101.5km地点)
　PC1を出発すると数人の集団の先頭になってた。直後の登りでパスされたけど重量級の２人が前をフラフラ走ってる。思った直後に目前でミスコース。不案内だったようだ。大きい声で「右！右！」と教えたら気が付いて引き換えして来た。 PC1後はヤビツがキツイ！とばかり考えていたけど、道志道手前の牧馬峠がこの日のハイライトだった。峠入り口の斜度12%の看板に絶句しつつも頂上手前数キロをエッチラオッチラ。インナー・ロー(34×25)でダンシングしても登れないorz 数度足つきしつつも何とかクリア(心拍90%)。後でGPSデータを見たら最大斜度20%だった。
　その後奥多摩湖を経由してヤビツアタック！ まぁアタックというかエッチラオッチラ登っただけだけど。ここでも数回足つき。途中登りのキツさに暑さも加わってボトルの水も底を付く。もうどうしよ～と思いながらしばらく登ってるとうわさのヤビヤン(湧き水)スポットに到着。ありがた～く水を補給してリフレッシュ！ 直後が頂上にだった(笑) 12:52にスタッフのチェックを受ける。貯金は1時間弱。ここはジュース補給だけなのでコーラ250ml缶と一口羊羹を食して出発。

③ヤビツ峠～PC2(140.9km地点)
　PC1からこれだけ登ったんだから折り返しは下りだぜ！ヒャホ～！と思ったのは半分正解、半分不正解。 裏ヤビツを下って奥多摩湖通過までは下り基調で快調快調♪ が、そんなうまい話も牧馬峠まで。往路ほど勾配がキツくないのがエッチラオッチラ、インナーロー大会。死にそうになりながらPC2に到着(15:10)。 それでも貯金は1時間15分になったので下りで30分くらい稼いだ計算だ。 補給はダブルチーズバーガーにジャンボシュークリーム、ミニコーラペットを食す。 休憩中は気さくスタッフが声を掛けてくれたり扇いでくれた。 初老の男性とその後のコースについて軽く会話しつつ15:34出発。ちょっと休みすぎたかな…

④PC2～ゴール(201.5km)
　PC2を後にしてR20で上野原に向かうと市内でお祭りが開催中だった。市一番のイベントだという熱意が伝わってきたけど今日はゆっくり見てる時間はない。祭り会場(市道)は交通規制をしていたけどその横を押して通過。
　そうしてるうちに甲武トンネルの峠が始まる。行きはヨイヨイ帰りは怖いとは良く言ったもので、登りが延々と続き泣きそうになる。泣いても進む訳ないから自転車乗ってエッチラオッチラ漕ぐしかないんだけど。 峠の途中でLemondに乗った女性(これまでも数回見かけた)に追いつき先に行かせてもらう。(この人無事ゴールできたかなぁ？) この辺りで日も落ち始めてきたのでアームカバー(UV用だけど)を装着。 車からの視認性も悪くなってきたと判断してライトを点灯･･･と思ったらEL-530の一灯が点かない! そういえばヤビツで記念撮影するとき自転車倒したからそのせいかな。 しょうがないので一灯(それでも存在をアピールするには十分な光量)で走り始める。

　残りのコースは基本下りのみ。甲武トンネルからしばらく一人旅だったけど飯能駅前交差点でTrekに乗った方が追いついて来る。が、合流した直後に早速ミスコース。 Trekの方も後ろついて来てしまい「ごめんなさい」する。 直後に男女２人組と合流しゴールまでご一緒(コバンザメ)させて頂いた。 飯能市に入る辺りで辺りは真っ暗になったけどEL530+ヘルメットライトで30km/hくらいで走る分は不安は無かった。(反省点2は生かされた) 18:48無事にゴール地点到着！！ チェックを受けたのは18:56だったので認定は11時間56分でした。

前回道に迷ったので色々対策を取ったEdge 705でしたが、いくつかのポイントでうまくNavigateされずミスコースをしてしまった…時々Map画面に切り替えて確認が必要かな。 それから幾度となく足つきをしてしまったので登りの強化と同時に27Tスプロケットも必要ですな。

ひとまず2009年のブルベは今回で最後となりそうです。2010年はSR目指してトレーニングに励みたいと思いまっす！

走行距離： 204.96km
合計所要時間： 11時間54分(休憩含む)
平均速度： 17.4km/h　最大速度： 61.6km/h
平均心拍： 149bpm　最大心拍： 192bpm
総獲得高度： 3333m
消費カロリー： 9661kcal(※)

※Garminのカロリー表示は怪しい(感覚的に1.5倍くらい)ので参考値

パスポート申請&ブルベ準備

今日は遅めの夏休みということでお休みをいただきました。 午前中はゴロゴロ休んでゴロゴロローラー台。明日のブルベを考えて回復走レベルで30分。
午後には人生初の国外脱出に向けて関所手形(Passport)の申請をしてきました。 家に帰って洗濯、掃除、洗い物。 今日は嫁さんが仕事なので晩御飯は自分の係。 秋刀魚とズッキーニのパスタ@トマト味とガーリックトーストを作る。

食後は明日のブルベの準備をせっせとこなす。 GPSにルートデータ入れて、EURUSにホイール換えて、飲み物作って…明日は八王子4:45発の八高線に乗ってブルベのスタート地点である巾着田に向かう予定。 そこからヤビツ峠に上って帰ってくる200km(13時間30分制限)　完走もそうだけどまずは怪我なく無事に帰ってくることが大事だなぁ。

それでは明日は3時起きなので早めに寝ます。おやすみなさい・・・

8月まとめ

8月も中盤以降は代わる代わる夏休みをとる人が居て居残り組みの自分はアップアップ。
平日はほとんど走れずに休日にLSD主体で走りました。

8月16日(日) 　尾根幹インターバル 45.81km
8月25日(火)　ローラー台流し 40分
8月27日(木)　早朝多摩川練　22.86km
8月29日(土)　尾根幹インターバル 51.21km
8月30日(日)　ローラー台流し 40分

30日にLSDで100kmほど稼ごうと思ったところ台風11号の影響で断念。目標の600kmには85km届かなかった。
もうすこしきっちり走りこみたいなぁ…

□８月実績
月間積算走行距離：515.35km
年間積算距離：2707.8km

9月頭は9/5(土)のブルベ埼玉200kmに向けて装備の点検と体調の調整に気をつけて行かねば。

晩御飯当番&ミディアム走

今朝は目が覚めると土砂降り。会社行きたくないよ～(泣)なんて言ってられもしないのでしょうがなく10時に出社。今日期限の仕事がいくつかあったけどまぁまぁこなす。20時に退社。あれれ、嫁さんまだ仕事してるよ～？

帰宅途中嫁さんにメールしたところ遅くなるとのこと。今日の晩御飯は俺が作るよ～と言いiPhoneでネット検索…かつおの漬け丼うまそうだ。これにしよう！ 最寄り駅の西友でかつおを物色…が、でかいのしか置いてない！ 200gあればいいのに一番ちっさいのが400g。余すし高いので断念。　結局豚肉と水菜のうま煮の材料を買って帰る。おっとサイドメニューに心太も。

洗濯機回して晩御飯下ごしらえが終わっても嫁さんから連絡がないのでコッソリ(?)ローラー台。アップ5分・ミディアム走20分・ダウン5分。汗だくになったのでシャワーを浴びて出てきたところで嫁さんから最寄り駅到着連絡。 結局23時頃からご飯食べて洗物もやった。嫁さんが「至れり尽くせりだね～」って言うけどいつもやってくれてるじゃん！と思ったりして。 疲れて帰ってきた日くらいはゆっくりしてほしい。

BRM0905 埼玉200 アタック・ヤビツのコースプロファイルを見てみたら獲得高度3000mもある・・・BRM0321 神奈川200富士山一周と変わらないやん！！ 山登りの練習しとくかな。

明日に予定されてた聖跡の花火は雨のため延期。水曜日晴れるといいな♪

本日の走行距離：13.63km　月間積算走行距離：242.40km
年間積算距離：2434.85km

2009 BRM

今年の目標シリーズその2

2008年は自転車走行距離3,000kmを達成したので2009年は4,000kmを目標に!!。
去年はひたすら荒川河川敷を河口から往復してたけど、今年は趣向を変えてブルベ(BRM)に参加する予定です。(※参考:ブルベとは?)

参加できそうなBRMを調べてたら、ことごとくTOEIC試験と被ってるヽ(`Д´)ﾉ合間を縫って参加できそうなものをピックアップ。300kmと400kmの間が5ヶ月も空いてしまうけどしょうがないかな。

• BRM321神奈川200km富士山一周
• BRM418千葉300km
• BRM919神奈川400km座間