CTL=78.4,FTP=247W,Budget TSS675
menu work(kJ) TSS
06/13(Mon) rest 0 0
06/14(Tue) LT 2x20min(241W/241W) 975 101
06/15(Wed) LT 2x20min(245W/247W) 822 94
06/16(Thu) rest 0 0
06/17(Fri) LT 2x20min(247W/245W),etc 1505 150
06/18(Sat) SST 2x30min(232W/235W) 1015 111
06/19(Sun) wada pass 2220 237
2011年6月13日月曜日
06/13-06/19(7 of 12 weeks)
2011年6月6日月曜日
06/06-06/12(6 of 12 weeks)
CTL=79.4,FTP=245W
menu work(kJ) TSS
06/06(Mon) rest 0 0
06/07(Tue) rest 0 0
06/08(Wed) LT 2x20min(236W/245W) 800 86
06/09(Thu) rest 0 0
06/10(Fri) rest 0 0
06/11(Sat) SST 2x30min(234W/237W),etc 1810 166
06/12(Sun) Lake Shiroyama-ko 1946 234
2011年5月29日日曜日
5/30-6/05(5 of 12 weeks)
CTL=73.4,FTP=245W
menu work(kJ) TSS
05/30(Mon) rest 0 0
05/31(Tue) SST 2x30min(231W/233W) 973 101
06/01(Wed) LT 2x20min(244W/253W) 775 86
06/02(Thu) rest 0 0
06/03(Fri) SST 20min(227W) 392 44
06/04(Sat) lake shiroyama 1724 213
06/05(Sun) group ride 2652 317
2011年5月23日月曜日
5/23-5/29(4 of 12 weeks)
CTL=74.5,FTP=245W
menu work(kJ) TSS
05/23(Mon) rest 0 0
05/24(Tue) SST 20min/30min(232W/232W) 997 103
05/25(Wed) rest 0 0
05/26(Thu) SST 2x30min(230W/234W) 970 103
05/27(Fri) rest 0 0
05/28(Sat) SST 2x30min(234W/240W)etc 1508 157
05/29(Sun) SST 2x20min(233W/233W)etc 1012 102
2011年5月22日日曜日
5/16-5/22(3 of 12 weeks)
CTL=77.5,FTP=245W menu work(kJ) TSS 05/16(Mon) rest 0 0 05/17(Tue) rest 0 0 05/18(Wed) rest 0 0 05/19(Thu) rest 0 0 05/20(Fri) rest 0 0 05/21(Sat) group ride 2617 307 05/22(Sun) SST 20min x 1(230W) 857 77
2011年5月11日水曜日
5/9-5/15(2 of 12 weeks)
CTL=74.2,FTP=245W menu work(kJ) TSS 05/09(Mon) rest 0 0 05/10(Tue) SST 20min x 1(225W) 392 39 05/11(Wed) LT 20min x 2(237W/244W) 752 81 05/12(Thu) rest 0 0 05/13(Fri) LT 20min x 2(244W/246W) 759 90 05/14(Sat) group ride 1800 180(oreore) 05/15(Sun) ura-wada pass 2146 233
2011年5月8日日曜日
5/2-5/8(1 of 12 weeks)
CTL=63.9,FTP=245W menu work(kJ) TSS 05/02(Mon) rest 0 0 05/03(Tue) SST 30min x 2(235W/237W) 1069 115 05/04(Wed) SST 30min x 2(233W/233W) 1103 117 05/05(Thu) LT 20min x 2(235W/245W) 845 92 05/06(Fri) active recovery 1176 66 05/07(Sat) SST 30min x 2(235W/245W) 1131 123 05/08(Sun) group ride 3431 379
登録:
投稿 (Atom)