今週から来シーズンに向けてベースビルド開始です。
ベースビルドといえば楽しい楽しいSST(Sweet Spot Training)
初日の今日は軽めに92%で30分から。徐々に時間を延ばしていきます
| Interval Name | 時間 | 距離 (キロメートル) | エネルギー (kJ) | 平均出力 (ワット) | 平均心拍数 (拍/分) | 平均ケイデンス (rpm) | ||
| Entire Activity | 56:09 | 0.000 | 648 | 211 | 141 | 92 | ||
| Lap 1 | 11:02 | 0.000 | 86 | 130 | 112 | 88 | ||
| Lap 2 | 30:00 | 0.000 | 458 | 254 | 155 | 93 | ||
| Lap 3 | 10:14 | 0.000 | 104 | 169 | 134 | 94 |
睡眠時間: 7H 起床時体重: 57.6kg
【memo】
・右の肩甲骨をフリーにするには肘を外に抜く感じ
・アップストロークは脇の下から外踝を外に放り投げる感じ
・左右のクリート位置のバランスでダウンストロークの荷重で左右差がでる
・ハンドルを下げるてお腹ポッコリポジションを実験してみたい
・ハンドルが近いかも？ステムを110mm→120mmも試してみる
