自転車れんしゅう記録

最近Blogを書くのをサボってたなぁ。

東京の東隣から東京西部に引っ越しました。
荒川の畔から多摩川の畔に。
引越しの忙しさにかまけて自転車も英語の勉強もなにもかもサボってたってこの頃。
引越しついでにローラー台(MINOURA GYRO V270)を買ったので日々ゴロゴロしてます。

3/1(日)
　ローラー台 30min
　　ウォームアップ10min
　　LSD強度で40min
　　クールダウン10min

3/3 (火)
　ローラー台 30min
　　ウォームアップ10min
　　LSD強度で10min
　　クールダウン10min

3/4 (水)
　ローラー台 60min
　　ウォームアップ10min
　　LSD強度で40min
　　クールダウン10min

3/7(土)
　実走 150min, 45km
　　お仕事で一緒のA部さんに多摩周辺のトレーニングコースを案内してもらう。
　　まずはいろは坂でへべれけになったり尾根幹線を西進したり町田(小山田町)を回って鎌倉街道に戻ってくるというコース。 尾根幹にぶつかった所で俺はご馳走様。A部さんは俺に併せてゆっくり走ってくれたので物足りないらしくもうヒト走りしてくるとか。

3/8(日)
　ローラー台 50min
　　ウォームアップ10min
　　インターバル5分(120rpm)+3分restを4セット
　　クールダウン10min

3/9(月)
　ローラー台 50min
　　ウォームアップ10min
　　ミディアム走20分
　　クールダウン10min