2012年3月のサマリ

LTSだだ下がりです

(1)いろいろ
FTP(オレオレ): 273W (前月比±0W)
Weight: 56.5～57kg
Time Riding: 31.9Hour
Distance: 770km
Work: 19730kJ
BikeSocre: 1511.8
L4 Time in Zone: 3.6Hour
L3 Time in Zone: 4.3Hour
LTS(=CTL): 63.4

(2)3月総評
2月下旬に落車してから膝や腰が痛くて2週間はまともに自転車に乗れず仕舞い。3週目にようやくL2で回せる様になって4週目からL3を導入。L2縛りでBRM324を完走でき、5週目からようやくLTワーク再開できました。まだ膝のテーピングは欠かせませんが。

そんな訳でフィットネス(LTS)はだだ下がりだったものの短時間ながらL2⇒L3⇒L4をビルドアップできました。最終日(3/31)にはほぼ怪我前のレベルでL4ワークが出来るようになったのでヤレヤレと言った感じです。

(3)4月プラン
4月22日に今年最初のターゲットレース「ツール．ド．草津」があります。4月からはターゲットに絞しぼって"L4 40min"にワークアウトを特化させます。テーパリング期間は1週間設けL5を入れる感じでしょうか。ボリュームよりも強度を重視したいですね。