城山湖周回(2041kJ)

職場の忘年会で飲み過ぎたので土曜日は朝練スキップのローラーL4 20min(274W)で済ませました。

日曜クラブランは城山湖周回。昨年渋博さん、ketaruchiさんの3人で下見に来て以来です。zoさん、ketaruchiさん、svlgさん、自分、46さん、fkdさんの順で登り先頭固定。3周目くらいで「これ最後まで持つのか」という疑念になりつつも、自分の番手では平坦～登りはL4を下回らない意識で。最終周回は登りのキツイ区間をダンシング(絶賛練習中)してみました。周回最後の短い登り区間スプリントはいつものズブズブでございます…

気温メモ
　・出発時(7:30) 0℃
　・城山湖 3℃

服装メモ(朝は指先と脚先が痺れる感じ。日中は休憩時にやや寒いが走っている間は寧ろ暑かった。)
　・インナー： Craft メッシュ+ Zero Extreme長袖
　・ビブタイツ： Castelli Velossimo
　・アウター： Castelli Velossimo Jacket
　・グローブ： defeet 軍手
　・ソックス： defeet woolie boolie 2 socks
　・オーバーシューズ： Castelli - Diluvio シューズカバー 16
　・ネックウォーマー
　・インナーキャップ

ヤビツ峠往復(2537kJ)

FTP計測をと思いクラブランに参加しましたが、昨日の小山田周回から回復しきれず普通にL4 1本やって来ました。(32分@263W)

ヤビツ帰りに伊勢原で久々のムール・ア・ラ・ムール。やはりレベルが高いです。

相模原駅手前からGarminがPowerを拾わなくなる症状が再発。この辺りを通ると発生頻度が高いので違法電波でも飛んでいるのかしら。最後1時間ほどPowerデータなしなのでもう400kJくらいは消費しています。

気温メモ
　・出発時(7:30) 0℃
　・日中10℃
　・ヤビツ峠 2℃

服装メモ(朝は脚先が痺れる感じ。日中は休憩時にやや寒いが走っている間は問題なし。)
　・インナー： Craft メッシュ+ Zero Extreme長袖
　・ビブタイツ： Castelli Velossimo
　・アウター： Castelli Velossimo Jacket
　・グローブ： Castelli Estremo Cycling Grove
　・ソックス： defeet woolie boolie 2 socks
　・オーバーシューズ： Castelli - Diluvio シューズカバー 16
　・ネックウォーマー
　・インナーキャップ

小山田逆周回(1334kJ)

2週間ぶりの土曜小山田朝練。JCRC最終戦やY'sカップがあるので参加者いないだろうなと思いつつ金曜日にTwitterで声をかけてみたところiwkrさんから参加連絡を頂きサシ練に。

8時少し前に南野セブンに到着するとすでにiwkrさんが居たので挨拶そこそこに早速逆周回。先頭固定で1周ずつ(2周)+適当にローテ1周の合計3周…キツかったです。

後ろからiwkrさんを拝見しましたが強い体幹を使って左右バランス良く上体の重さをペダルに伝える綺麗なペダリングでした。良い物見せて頂きました(-人-)

南野セブンで30分ほど談笑して解散。寒いのでサクッと走ってサクッと帰るのが良いですね。

今週サドルとハンドルを変えました。実走した感じブラケットをもっとシャクっても良さそうなので少し様子を見ながら調整してみようかと。
　・サドル　 Fizik Antares→Fizik Volta R3
　・ハンドル 3T Ergonova Pro(C-C 400mm)→3T Rotundo Pro(C-C 400mm)


服装メモ
　・インナー： Craft メッシュ+ Zero Extreme長袖
　・ビブタイツ： Castelli Velossimo
　・アウター： Castelli Gabba Jergey
　・グローブ： defeet 軍手
　・ソックス： defeet woolie boolie 2 socks
　・オーバーシューズ： defeet slipstream oversocks
　・サイクルキャップ