3+2インターバル

レース(してないけど)直後のtransition期なのでこちらで紹介されている「3+2インターバル」で適度に刺激しつつ適度に緩めのワークアウトを実施。L3～L4が満遍なく刺激されるので今後もベースメニューに組み入れて行く予定。

・ローラーワークアウト
　アップ： 20分
　メインセット： 60分
　　「3分90%FTP + 2分100%FTP」を4セット
　 　L3： 40分(80%FTP)
　クールダウン： 10分
・Average Power: 262W(2+3インターバル)
・Work: 1095kJ
・BikeScore: 95