尾根幹 136min

一週間ぶりの実走。アップ～多摩川原橋～尾根幹～小山田周回～尾根幹～連光寺坂～ダウンのルート。短い坂が多いので勢いで登るとL6, L7ゾーンを多用することになる。L3,L4ゾーンの実効時間が短いな。

ゾーン	説明	Low	High	時間
L1	Active Recovery	0	104	46:08
L2	Endurance	104	142	23:48
L3	Tempo	142	171	10:38
L4	Threshold	171	199	11:41
L5	VO2Max	199	228	11:23
L6	Anaerobic	228	285	17:56
L7	Neuromuscular	285	MAX	14:33

Duration: 02:16:07
Work: 1196
IF: 0.977
TSS: 217
Elevation Gain: 546m