2010年10月24日日曜日

コグコグ 141min. 補習 140min.

高嶋さん主催の走行会コグコグに参加。ルートはいつもの多摩川原橋~尾根幹~若葉台折り返し~尾根幹~連光寺坂~聖蹟いろは坂~記念館通り~尾根幹。本日の参加者は脚が揃っているのでサクサク進行。ゴール地点で30分ほどお喋り。そんななか一部のメンバーで「ゆっくり、アタック無し」でお代わり(補習)に行くと言うので参加することに。ゆっくりといっても速いっす。ドンケツながらもなんとかトレインに張り付いて終了。練習会にお誘いいただきましたがもう少し精進が必要そうです。。。

ゾーン

説明

Low

High

時間

Z1

Active Recovery

0

104

2:36:51

Z2

Endurance

104

142

47:33

Z3

Tempo

142

171

26:41

Z4

Threshold

171

199

19:58

Z5

VO2Max

199

228

18:47

Z6

Anaerobic

228

285

29:42

Z7

Neuromuscular

285

MAX

23:44



Duration: 04:43:13
Work: 2205
IF: 0.888
TSS: 425
Elevation Gain: 961m

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