別府7位

9時50分出勤。イベントやら打ち合わせやらであっという間に定時。ところが嫁さんの体調が良くないとのことで21時前に仕事を切り上げて買い物をして帰宅。咳と鼻水が出るだけで食欲はある様でモリモリご飯を食べてた。食欲があるのは元気になる証拠だ。

23時からローラーでインターバルトレーニング。
アップ10分 + (80～90% 5分+レスト3分)×3 + ダウン6分の計40分

風呂あがりにTour de France見たらスプリント合戦になってた。スキルシマノのジャージが居る・・・あ、別府か！？ という感じで第3ステージ以来のシングル7位!! やったなぁ別府！

寝る前には牛乳にプロテイン溶かしていただきます。
明日は午前中に市役所に行くので早朝からロングライドの予定です。

一週間お疲れ様でした。

プロテイン導入&回復走

9:37出勤。
トラブル対応やら案件調査をする。
今日は周りのメンバーが早く帰宅した中、一人残って仕事するのもバカらしく(?)なったので19時には撤収。
晩御飯は豚しょうが焼きを作った。といっても嫁さんが材料を買ってきてくれたので炒めて味付けしただけ。それでもおいしかったから良しとしよう。

23時から回復走30分。風呂で汗を流した後に登場したのが「ZAVAS WHEY プロテイン」だ！！会社帰りに薬局で購入。ムキムキになるのが目的じゃないので１日の半分の量(スプーン一杯21g)を牛乳に良く溶かして飲む。ココア味で飲みやすい。

明日で一週間終了。 やること多いから帰るのは遅くなるかも。
それから今週末は久々にロングライドする時間が取れそうだけど天気が不安。土・日家でローラーだけは嫌だな～

ツール・ド・フランス見ながらローラー台

9時30出勤。
いろいろ営業から仕事が飛び込んでくるので今日も残業。
社内系の処理やら新人ちゃんの面倒やら見てたらもう21時やん。
経費削減で帳面も買ってもらえないので帰りに本屋で購入。
家について22時。

ご飯を食べ終わった23時にようやくローラー台にまたがる。
先週末からリビングのローラー台が自転車部屋に撤退と相成りってる関係上ツール・ド・フランスの展開を想像しながらローラー台。

5分アップ・20分80%～90%・5分ダウン。結構キツイっす。

あ、ホイール買いました「Campagnolo EURUS 2 Way-Fit」。紳士の国から届いたさー

ご報告

大分間が空いてしまいましたが人生の節目を迎えたのでご報告します。

昨日7/19に都内の式場で挙式しました。嫁さんはとても良い一日だと言ってくれたので満足いく式だったと思います。その嫁さんは直前まで睡眠時間を削って準備していたので疲れが溜まったのか今日はダウンしてます。

自転車の方といえばここのところ式の準備のためにツーリングは自重(ローラーは乗ってましたが)していたため、早速走りにいきたくてウズウズしてます。その前にLOOKをナルシマに持っていってコラムカットと練習用のWH-R561のスポーク交換お願いしないと。

嫁さんは明日休暇を取ってるらしいけど、自分は明日から仕事。式直前は前撮りやら準備やらで有給をとってたので仕事も溜まってるんだった。気が重いっす。

5月まとめ

5月は休日に雨が多くて思ったより走り込めませんでした。
GW前半に山中湖に行ったのが1日の最長(145km)で、もう少し長距離を走りたかったところです。
平日は基本ジロ・デ・イタリアを見ながらローラー台。 いやぁディ・ルーカとメンショフの闘いは熱かった！

6月は梅雨もあり、結婚式の準備ありで基本は家でゴロゴロになりそうです。

月間積算走行距離：595.31km 年間積算距離：1687.74 km
体重：62.0kg　体脂肪：15.9％

LSD@多摩川CR

今日は相模湖に遠征しようと思ったけど寝坊。予定を変更して多摩川サイクリングロードでLSDトレーニングする事に。 日差しが強くなってきたので日焼け止めを顔に塗って出発。

とても良い陽気で多摩川河川敷には人も自転車もイッパイ。ケイデンス90rpm、心拍65%程度でノンビリ走る事37kmほどで多摩川河口付近(左岸の羽田空港手前)に行き着きました。

程よい時間(13時手前)だったので近所のコンビにでお昼ゴハンで焼きおにぎりと東京牛乳シュークリームを購入。サイクリングの時はどうせすぐにカロリー消費するので甘いものを遠慮なく食べられるのが嬉しい。ついでに日焼け止めを塗りなおす。

帰りは来た道を折り返し。「羽田(左岸)→<ガス橋>⇒右岸⇒<多摩水道橋>⇒左岸」と走ってY's Road横7-11でまた補給。チビペットのコーラとチーズバーガー。7-11前で頬張るンマイ。そこから関戸橋までクールダウンしてトータル75kmのLSDでした。 日焼け止めを塗らなかった足にはくっきり日焼けの跡ができちゃったなぁ。

今日はジロ・デ・イタリアの初日チームTTだ。今晩はJsportsが見逃せない。

本日の走行距離：75.5km　月間積算走行距離：286km
年間積算距離：1379km
体重：63.2kg　体脂肪：16.9％　←体脂肪率たかっ! 絞ろうかな…

GW終了～

GWも今日で終わりですね。今年の1/3も終わっちゃいました。はやいなぁ(*ﾟーﾟ)
GWの前半は休暇を取って実家に帰省してきました。桜が満開でとっても綺麗でした。

Blog書くのをすっかりサボってますがとりあえず年初におったてた目標はどんな塩梅でしょうかね～？

□プライベートの目標

・年間走行(自転車) 4000km

　　２月に引越しがあったりとあまり走れなかった時期もあったけど、5/6時点で1300km弱とまぁまぁのペース。目標は達成できそうかな？

・ブルベへの挑戦(自転車) - 200km,300km,400km

　　BRM0321 200km 富士山一周に参加して無事完走!!
300kmは参加する予定だった4月のブルベにエントリーするのをし忘れててNG。次に参加するブルベを探さなければ…

・英語(TOEIC) 730点

　　3/18に受験した公開テストで615点でしたヽ(´ω｀)ﾉ自己ベスト
　　レベルはまだまだ低いですが勉強は継続していくです。次回は650upを目指します！

・テクニカルエンジニア(システム管理) 午後IIパス

　　今年度からテスト制度が変わったんですね…
　　何を受験するというところから検討しないと

・レーシック手術を受ける!?

　　気軽に手術を受けられたり、ディスカウント競争が過当になったりと自由診療が故の怖さを感じていた矢先に医療過誤騒ぎがありましたね。規制や制度といったものがこれから整備されていくだろうから様子見かな？

・人生初の国外脱出!!

　　まだパスポートも作ってない(´･ω･`)

・けけけ…結婚…(´･ω･`)そろそろネ

　　夏に結婚することになりました。7月ね。