新人ちゃん＆ローラー台

昨日は朝から常駐先で仕事をして夕方から自社に戻って新人ちゃんのレビュー。うちの会社はSE系の研修の仕上げにお客様に提案をして契約を獲得するというロールプレイをクリアしなければいけない。今回はその提案資料のレビュー第一回。…初回から６時間半かかったorz 指摘することが多いというのもあるけど、逆に言うと指摘しがいがある資料を持ってきた新人ちゃん。これまでと違ってやるじゃん！って感じ。持ち上げすぎると調子に乗るから適度にケチョンケチョンにしてきたけど。 そんなわけで帰宅は23時半。嫁さんが作ってくれたヘルシーメニュー(豆腐ステーキ)を食べてダウン。

今日はずっと常駐先でいろいろと仕事。最近新しい仕事をさせてもらえるようになって嬉しい反面、慣れないことが多く四苦八苦。 効率悪いなぁ自分。 20時過ぎに帰宅。 今日の晩御飯も嫁さんが作ってくれたしらす丼を食べた。その後ローラー台で45分インターバルトレーニング。 あ、最近体重増え気味でまずい…カロリーを抑える意味でプロテインはお休み。

AJ埼玉のBRM0905 200km アタックヤビツに出る算段中。明日にでも申し込もうかな。

本日の走行距離：20.07km　月間積算走行距離：100.07km
年間積算距離：2302.52km

コグコグのちダウン

昨日の日曜日は定例コグコグに参加するため少し早起き。集合場所には7時45分に到着した。このときは雨は大丈夫だったんだけど…。 8時の出発時点で20人程度集まり出発。 多摩CRから尾根幹道→連光寺→いろは坂→天国の階段→尾根幹道を通る35kmほどの道のり。
多摩CRから最後尾あたりをチョロチョロ走ってたのですが、しょっぱなの尾根幹道の登りですでに切れる自分orz さくっとサイクルCUBEのジャージの方に抜かれてインナーローでエッチラオッチラ。 貧脚過ぎだろ自分。
途中CR1に乗ってたスプリンター体型の方がパンクで一時休憩。助かった…が、このあたりから咳がゲホゲホ。
連光寺、いろは坂はゲホゲホいいながらもなんとか上れた。キツイところはダンシングでそのほかはシッティング。いろは坂と天国の階段では心拍は90%超えましたが以前より登れるようになってる気がする。ちょっとうれしい。まぁ前の方でCUBEジャージの方々がガシガシダンシングで登っているのを見ると自分まだまだなんだねというのも実感できましたが（苦笑

解散後はまた多摩CRをつたって自宅まで。途中トイレに行きたくなったがトイレが見当たらず終始30km位で巡航。ラストの鎌倉街道ではトイレスプリントで45km/hをマーク(笑) 後輪が滑ったのでそれ以上踏めませんでしたが…

家に帰ってお風呂入って遅い朝ごはんを食べたら疲労でダウン。。。結局一日使い物になりませんでしたorz


本日の走行距離：55.00km　月間積算走行距離：80.00km
年間積算距離：2282.45km

茶箪笥ゲッツ

朝走りにいくつもりが寝坊したので午前はローラー１時間。午後は新橋まで出かけてオモニの店でプルコギ定食を食べる。んまい。その後、お目当てのベイクルーズのファミリーセールに行ってうろうろ。あんまりほしいの無いなぁと思ってたところふと目に入ったIndivisualizedのシャツ。これは迷わずGet!!すごくいい買い物したなぁ～。嫁さんもスカートとか買って２人でホクホクだった。

ファミリーセールで買い物が終わってからまだ時間もあったので新橋の無印良品に行ってみる。プラプラ店内を見てると、タモ材の茶箪笥が展示品特価で50%OFF！ ニトリの怪しい茶箪笥より安い上に品物も良さそうなので即決。 配送は少し遅くて8月中旬になるそうな。これもいい買い物したな～

夜はうちに帰って麻婆豆腐、(冷凍してた)焼き餃子、チャーハンを作ってトマトを切って頂きました。ささっと作れた割には食べ甲斐があって良かったかな～。 その後明日のコグコグに向けた訳じゃないけど思い立って自転車を洗車した。車体が綺麗になるとバーテープが汚れているのが気になる…近いうち交換しよう。


本日の走行距離：25.00km　月間積算走行距離：25.00km
年間積算距離：2227.45km

納豆汁&7月まとめ

今日は夜に作業があるのでゆっくり10時出勤。新人ちゃんのお守りやら打ち合わせやらですぐに終業時間。夜の作業もとっとと終えて20時30分に会社を出る。

今日の晩御飯は嫁さんが作ってくれてうなぎの蒲焼に、納豆汁(!!) だった。思いの外納豆汁がおいしくてびっくりした。夫婦で晩酌しながら逆襲のシャアを見たりしたけどなんでガンダムかは突っ込まないでくださいorz

そんなわけで今日はローラー無し。明日は雨降らない様なので午前中に多摩川CRor小山田周回かな。


7月間積算走行距離：360.37km

梅雨だったり結婚式の準備だったり月末は風邪引くナドナド走らない理由ならいくらでも見つかる。そんななか360kmはそれなりに走れたのかな～なんて思ってたり。 8月は600kmは行きたいな…

あれれ

油断したのか風邪をひいてしまった。熱あり咳あり鼻水あり。
風邪の影響で仕事も遅々としてすすまない・・・今週は9時出勤の21時退勤の毎日。 今週の晩御飯は嫁さんが作ってくれてる。初めてのメニューにいろいろ挑戦してくれて頼もしい。
月： 前日冷凍した餃子を焼いたもの、火：豚とニラの中華炒め、水: 肉じゃが、木: ブリの照り焼きと炊き込みご飯

月・火は体調が悪すぎてローラーなし。水曜は回復送30分。今日は少し体調が戻ってきたので5分アップ、20分マフェトン強度、10分ミディアム走、5分ダウンの40分。 体調と天気がよければ8月2日(日)のコグコグに参加しようかな。

本日の走行距離：17.67km　月間積算走行距離：360.37km
年間積算距離：2202.45km
体重：63.8kg　体脂肪：16.0％　

小山田周回&風邪っぴき

朝は寝坊したため多摩川CRはあきらめて小山田周回に予定変更。 9時頃にEURUSを装着して出発。R561と比べてしっかり進んでくれる。途中補給でサイコンのstopを押したままなのを忘れてたり、走ってる最中にちょっと喉がイガイガした暑さのせいだと思いたい。時間の関係で鎌倉街道→尾根幹→尾根緑道→三高坂→鎌倉街道を一蹴のみして10時15分自宅到着。 Ave 25km/hくらい。家に着いたら嫁さんはおきていた。

そろってブランチを食べてると嫁さんの会社の先輩が結婚祝いを持ってきてくれた。いただいたのはLE CREUSETのホーロー鍋！これは相当お返ししなければ・・・これでおいしいご飯を作れるね！

午後からは嫁さんの生活環境を整えるべく生活用品の買い物。食器棚とダイニングテーブルもそろえたいという話になった。何がどういいんだか全然分からない…かろうじてベッドはSimonsというところが良いらしいことは分かった。お値段も素晴らしいけど…

夜は餃子を手作りする。台所で白菜をみじん切りにしてたら…あれ？喉が痛い！やってしまったか！？ ご飯を食べて早く休むことにした。ちょっと急に走りすぎたかな～？

本日の走行距離：30.73km　月間積算走行距離：331.34km
年間積算距離：2173.42km
体重：63.8kg　体脂肪：16.0％　

転入届

今朝は6時起床で6時30分から多摩サイを下流に走りに行く。関戸橋から入って下流に向かい大田区まで行って折り返しの65km。途中30kmほど走ってから財布を持っていないことに気がついたけどすでにとき遅し。補給のバナナ一本ではたりずハンガーノック。最後は22～23km/hでヘロヘロになりながら帰る。9時30分帰宅。

まだ寝ていた嫁を起こしてから遅い朝食を作って食べる。今日は土曜日でも午前中だけ市役所が開いている日なので嫁の転入届を出しに。 無事市役所で手続きを済ませたあとに伊勢丹でランチをしてたら嫁の様子が…話を聞くと熱が出てきたらしい。 早々に晩御飯の材料を買って帰宅。

嫁がダウン気味なので晩御飯は自分が作る。ゴーヤチャンプルと銀鱈の漬け焼き。デザートに白桃。 …ご飯はしっかり食べるんだけどなぁ(*ﾟーﾟ)早く良くなって欲しい

食後にビールを飲みながらツール・ド・フランス最後の山場第20ステージを観戦。日本人２人は明日無事にシャンゼリゼを迎えられそうで何より。

明日も晴れそうなので朝サイクリングに行ってこよう。