コースは前回と一緒で、都民の森TT(檜原村役場から都民の森まで)は 60min 221W(3.62W/kg) 88rpm。前回比5分短縮となりFTPの向上度合いからはボチボチ順当な感じです。 GoldenCheetahでログを確認すると平均出力はほぼ一定でペーシングは悪くない。そもそもFTP付近(247W)は出ていないのはまた別の課題か。
帰りの尾根幹でブルベで痛めた右ひざに少し痛みを感じたので、あまり踏めなかったけど2人ともゴール地点ではハムストが張っていてよいトレーニングとなりましたとさ。
Duration: 07:33:00
Distance: 141.9km
Work: 3044kJ
Elevation gain:1554m
IF: 0.716
TSS: 320
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