3+2インターバル & Bagel R(水天宮前)

今日は本社で研修だったので早めの帰宅。会社近くのBagel Rでサンプリング。お初ということでベーシックにブルーベリー@240円にしてみた。

 成型はよくあるドーナツ型ではなくオリジナリティある形。ベーグルサンドにしたときの食べやすさを考えているのかな？ 重さは167gとかなりずっしりしていて1つでもお腹いっぱいになるかも。今日のノルマ(おやつ)はこなした後だったので明日のオヤツにすべく冷凍保管となりました。

夜ローラーはSSTだけでなく刺激をいれたいので3+2インターバルを2x20minセット。

Duration: 1:10:00 Work:905kJ BikeScore:80

warm-up               15min.    L2
3+2interval#1-1      3min/254W/88.9% + 2min/273W/95.5%
3+2interval#1-2      3min/250W/88.8% + 2min/273W/95.5%
3+2interval#1-3      3min/259W/90.6% + 2min/283W/99.0%
3+2interval#1-4      3min/255W/89.1% + 2min/284W/99.3%
rest                      5min.
3+2interval#2-1      3min/254W/88.9% + 2min/278W/97.2%
3+2interval#2-2      3min/251W/88.8% + 2min/279W/97.6%
3+2interval#2-3      3min/248W/86.7% + 2min/279W/97.6%
3+2interval#2-4      3min/254W/88.9% + 2min/294W/102.8%
cooldown               10min.    L2

L4上にも刺激が入れられた有意義なワークアウトでした。