L4 & 3+2インターバル

トレーニングバイクのサドルをArione CXからAntaresに交換。
ついでにポジションを3mm高く5mm前に。膝の皿裏から糸を垂らしてちょうどクランク軸になった。

Duration: 1:05:00 Work:892kJ BikeScore:85

warm-up            15min.    L2
L4                     20min./268W/93.7%
rest                   5min.
3+2interval#1      3min./256W/89.5% + 2min/276W/96.5%
3+2interval#2      3min./253W/88.5% + 2min/275W/96.2%
3+2interval#3      3min./255W/89.2% + 2min/276W/96.5%
3+2interval#4      3min./256W/89.5% + 2min/292W/102.1%
cooldown            5min.    L2
 
ポジション直したりクリート調整しながらの細切れワークアウトになってしまったのでトレーニング効果としては数字ほどじゃないと思う。