3+2インターバル

美ヶ原までそろそろ1ヶ月ということで真面目にトレーニング再開。でもL4 20min.やる自信なし…ということで3+2インターバル。

Duration: 1:22:00 Work:1035kJ BikeScore:85

warm-up            20min.    L2
3+2interval#1      3min/257W/89.9% + 2min/276W/96.5%
3+2interval#2      3min/255W/88.8% + 2min/279W/97.6%
3+2interval#3      3min/254W/88.8% + 2min/280W/97.9%
3+2interval#4      3min/256W/89.5% + 2min/287W/100.3%
Tempo               30min/233W/81.4%
cooldown            7min.    L2

クリートのセッティングをいじり始めたらハマってしまった。ローラー後には膝が少し痛いしそもそも尻で踏めてない感じ。しばらく試行錯誤かな。