SST 2 x 20min. Tempo 45min. ミノウラV270

今日は祝日だけど疲れを残さないためにローラー台ワークアウト。肴はGiro di Italia 2010 5th stage。新城の逃げが熱い！

Spin: 5 x 1min. 110rpm+
Sub-L4(1): 20min 198W 97rpm
Sub-L4(2): 20min 201W 95rpm
Tempo: 1 x 45min 174W 100rpm

Duration: 02:05:00
Work: 1282kJ
IF: 0.796
TSS: 133