SST 2 x 20min, ミノウラV270

今週一週間FTP 228W(2nd cool比FTP 30Wアップ)でSSTやってみたけどキツかった。というわけでトレーニング強度(FTP)を見直し。FTP 220WとしてSST強度を再計算してのワークアウト。うん、楽過ぎず辛すぎずといったところなので大体こんなもんだろう。

L4(Uppder FTP): 5min 223W 98rpm
Sub-L4(1): 20min 194W 97rpm
Sub-L4(2): 20min 196W 99rpm
Spin: 2 x 1min. 105rpm+

Duration: 01:29:50
Work: 874kJ
IF: 0.799
TSS: 95