Tempo 1 x 45min, SST 1 x 20min, ミノウラV270

ここ数日左膝の軽い痛みが気になり軽めのTempo走45min。そのうち多少負荷を掛けても大丈夫そうになったのでSST 1本を実施。この症状は昨年少し痛めた棚障害だなぁ。そういえば寒くなってきてから調子悪くなってきたかも。ストレッチサボっちゃ駄目だな。

Tempo: 45min 176W 97rpm
Sub-L4: 20min 201W 101rpm
Spin: 2 x 1min 105rpm+

Duration: 01:35:00
Work: 933kJ
IF: 0.784
TSS: 97

今朝はチェーンを6000km走ったCN-6700からCN-7801に交換した。一世代前の105(5600)コンポなので7800系のほうが互換性も上で価格も安くなってる。