羽村堰 101min. Tempo

明日コグの皆様とツーリング(練習?)に行くことになったので今日は軽くテンポ走。実走は細かい起伏があるのでパワーゾーンの維持がなかなか難しい。ローラー台の方が狙ったゾーンを維持しやすいのでパワートレーニング向きだなぁ。いや、自分がヘタなだけか…

ゾーン	説明	Low	High	時間
L1	Active Recovery	0	104	18:06
L2	Endurance	104	142	31:42
L3	Tempo	142	171	32:06
L4	Threshold	171	199	09:59
L5	VO2Max	199	228	03:34
L6	Anaerobic	228	285	04:09
L7	Neuromuscular	285	MAX	03:12