2010年11月3日水曜日

城山湖 330min

ブルベでお知り合いになったmtdtksさんを多摩地区にお招きしてご接待ツーリング。
平地ではエンデュランス・ペース、登りは250W縛りでコグコグ。 城山湖でも250W縛りで信号~発電所入り口を7分ジャスト。余裕があったのでもう少し踏めたかも。
休憩ではダブルSRのmtdさんがシマノの再廉価ホイールR500を使っている事に驚き、ついついホイール買いましょうを連発してしまった。mtdさんも物欲が沸いたようで上手く炊きつけられました。ムヒヒ。
戻りは少しペースアップしてTempoペース。登りは引き続き250W縛り。終点は立川駅前で天下一品を食して解散しました。私にとっては程よいツーリング・ペースで心地よい半日でした。

ゾーン

説明

Low

High

時間

L1

Active Recovery

0

104

3:24:17

L2

Endurance

104

142

1:02:36

L3

Tempo

142

171

30:59

L4

Threshold

171

199

18:58

L5

VO2Max

199

228

14:55

L6

Anaerobic

228

285

20:45

L7

Neuromuscular

285

MAX

04:36

Duration: 05:30:07
Work: 2002kJ
IF: 0.710
TSS: 300
Elevation Gain:769m

ツーリングペースということでIFは低めだった。

4 件のコメント:

さんのコメント...

コグコグでご一緒している久保田です。先日の都民の森は寒かったですね。ところで今度一緒に走りませんか?よければa.kubota@ma-tics.comまでご連絡ください。

とら さんのコメント...

こんばんは。
先日はすれ違いざまのご挨拶で失礼しました。是非是非ご一緒させてください。足手まといになるかもしれませんが…別途メールを送らせていただきますのでご確認お願いします。

mtdtks さんのコメント...

ホイールは今日配達に来たみたいですが、不在持ち戻りになりました。
披露できる日を楽しみにしています。(別に珍しい物でもなんでもないですが・・・)

とら さんのコメント...

mtdtksさん

ついにZONDA 2way-fitが届くのですね!(もう受け取られましたか?)
早速チューブレスタイヤ装着でしょうか? タイヤレバー無しで装着するのは最初はかなり大変だと思います。頑張ってください!!

披露会はどこに走りに行きましょうかね~♪