都民の森 300min

6時半に目が覚めたので予定通り都民の森に向かうこととする。昨晩のワークアウトの疲れが残っているので無理はしない方針で。平地はL3、登りはL4を意識して踏む。疲れているのが功を奏して(?) L3, L4ゾーンにストレスを印加できた、はず。 フラフラになりながら家に帰って昼ごはんを食べたらバタン・キューでした。

クリティカルパワー: 198

ゾーン	説明	Low	High	時間
L1	Active Recovery	0	108	1:12:54
L2	Endurance	108	148	1:01:53
L3	Tempo	148	178	1:17:11
L4	Threshold	178	207	58:32
L5	VO2Max	207	237	19:44
L6	Anaerobic	237	297	08:08
L7	Neuromuscular	297	MAX	05:03

Duration: 05:03:25
Work: 2531kJ
IF: 0.784
TSS: 311
Elevation Gain: 1093m

夕方に聖蹟京王に行ってお歳暮を発注。同じものが自分のうちにも届くと嬉しいなぁなんて。
明日月曜日はフル・レストの予定。