2010年11月27日土曜日

都民の森 250min

7時半に目が覚め、今日はどこまで走りに行こうか思案する。結局お昼ごはんまでに帰ってこれる都民の森に向かうこととする。基本方針は今日も無理をしないということでエッチラオッチラ。檜原村から都民の森まで70min/average184W。 都民の森は先週と比較してハイキング客は激減していた。寒いからかな。

クリティカルパワー: 198

ゾーン

説明

Low

High

時間

L1

Active Recovery

0

108

1:08:12

L2

Endurance

108

148

1:15:47

L3

Tempo

148

178

48:51

L4

Threshold

178

207

33:09

L5

VO2Max

207

237

25:59

L6

Anaerobic

237

297

17:54

L7

Neuromuscular

297

MAX

05:49


Duration: 04:48:32
Work: 2321kJ
IF: 0.809
TSS: 304
Elevation Gain: 1049m

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