都民の森 250min

7時半に目が覚め、今日はどこまで走りに行こうか思案する。結局お昼ごはんまでに帰ってこれる都民の森に向かうこととする。基本方針は今日も無理をしないということでエッチラオッチラ。檜原村から都民の森まで70min/average184W。 都民の森は先週と比較してハイキング客は激減していた。寒いからかな。

クリティカルパワー: 198

ゾーン	説明	Low	High	時間
L1	Active Recovery	0	108	1:08:12
L2	Endurance	108	148	1:15:47
L3	Tempo	148	178	48:51
L4	Threshold	178	207	33:09
L5	VO2Max	207	237	25:59
L6	Anaerobic	237	297	17:54
L7	Neuromuscular	297	MAX	05:49

Duration: 04:48:32
Work: 2321kJ
IF: 0.809
TSS: 304
Elevation Gain: 1049m