SST 2 x 20min. Tempo 45min. ミノウラV270

今朝は雨のためCOGCOGUは中止と判断して家でローラー台。レスト明けなので脚はフレッシュ。肴はツール・ド・フランドル2010の後半85km。

Spin: 5 x 1min. 110rpm+
Sub-L4(1): 20min 179W 94rpm
Sub-L4(2): 20min 182W 96rpm
Tempo: 1 x 45min 157W 92rpm

Duration: 02:04:54
Work: 1195kJ
IF: 0.824
TSS: 143

オヤツに嫁さんと手作りカスタードプリンに挑戦中。今オーブンで焼けてます。。。