【強化フェーズ1週目-金曜日】 夜ローラー AR 30min.

TSS調整とペダリングチェックのために3本ローラーでL1(Active Recovery)30min.
3本用のなんちゃってピストバイクはPMなしなのでWorkもTSSもなし。

睡眠時間: 6H、体重:55.6kg

【memo】
・内転筋の使える度合いで体幹の軸がずれている
・クリートは基本まっすぐ。体幹軸(骨盤)のズレに合わせてクリートをイジらない。
・体幹軸を真ん中においてバランスを取らないとペダリングの効率は落ちる