2015年9月7日月曜日

【強化フェーズ2週目-月曜日】 AR 50min.

週頭のCTLが58なので、漸近的上昇(+4程度)を狙うためには今週のTSSノルマは574。
平日L4 2x20min.(TSS≒80) 3本に、土日にTSS340でクリア出来るのだけど、 土日雨で外を走らないとなると急にノルマクリアが大変になりますね。

月曜日はレストdayということでL1(Active Recovery) 50min. PMなしのためWork/TSSはなし。

【memo】
・辛くなると右胴を長く使えなくなる。無理なく長い状態を維持するために肩・腕の使い方を要研究。

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