2015年9月16日水曜日

【強化フェーズ3週目-火曜日】 L4 2x20min.(919kJ/TSS87)

今週のターゲットTSSは616。
組み立ては先週と同様に平日L4を積んで、週末実走でボリュームを稼ぐ方針で。
週末の実走で得た脱力してペダルに荷重を掛ける練習。 ハンドルは近くて高い方がやりやすいかな。


Interval Name時間距離 (キロメートル)エネルギー (kJ)平均出力 (ワット)平均心拍数 (拍/分)平均ケイデンス (rpm)

Entire Activity1:18:590.00091919714888

010:000.0008614513284

209:000.0008215514199

405:000.0003913213084

619:590.00030325616286

805:000.0003712613686

1020:000.00031526616586

1210:000.000569512693



睡眠時間:7H、起床時体重: NA


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