小沢峠～山王峠に仮想普久川ダムの山伏峠を組み合わせた2周回およそを90kmのコースをノンストップで走ります。
今年は諸処の事情でTd沖縄はDNEですがフィットネスを積むためにも積極的に参加していきたいですね。
肝心の走りですが2回の山伏峠をL4でキッチリ走る事を意識して、それ以外は無理に踏まずに維持できるパワーを模索していた感じです。
| Critical Power (watts): 276 |
| ゾーン | 説明 | Low (watts) | High (watts) | 時間 | % |
| Z1 | Active Recovery | 0 | 151 | 4:24:06 | 56 |
| Z2 | Endurance | 151 | 207 | 1:08:05 | 14 |
| Z3 | Tempo | 207 | 248 | 1:15:03 | 16 |
| Z4 | Threshold | 248 | 289 | 54:27 | 11 |
| Z5 | VO2Max | 289 | 331 | 10:42 | 2 |
| Z6 | Anaerobic | 331 | 414 | 01:34 | 0 |
| Z7 | Neuromuscular | 414 | MAX | 00:39 | 0 |
ゾーン別の時間を見るとL3 75分、L4 54分と狙い通りしっかりベースを積めていますね。
睡眠時間:6H、起床時体重: 57.0kg
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