2015年9月21日月曜日

【強化フェーズ3週目-日曜日】 名栗周回練(3355kJ/TSS356)

クラブランは一足先にTd沖縄対策練にシフト。
小沢峠~山王峠に仮想普久川ダムの山伏峠を組み合わせた2周回およそを90kmのコースをノンストップで走ります。

今年は諸処の事情でTd沖縄はDNEですがフィットネスを積むためにも積極的に参加していきたいですね。
肝心の走りですが2回の山伏峠をL4でキッチリ走る事を意識して、それ以外は無理に踏まずに維持できるパワーを模索していた感じです。


Critical Power (watts): 276
ゾーン説明Low (watts)High (watts)時間%
Z1Active Recovery01514:24:0656
Z2Endurance1512071:08:0514
Z3Tempo2072481:15:0316
Z4Threshold24828954:2711
Z5VO2Max28933110:422
Z6Anaerobic33141401:340
Z7Neuromuscular414MAX00:390


ゾーン別の時間を見るとL3 75分、L4 54分と狙い通りしっかりベースを積めていますね。


 睡眠時間:6H、起床時体重: 57.0kg

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