乗鞍(DNS)明け、赤城山HCまで残り4週なので強化フェーズ3週+テーパリング1週の組み立ての予定です。
月・火はL4 2x20min.をこなしたので今日は緩めにL3(Tempo)走。 ローラーのお供は動画で赤城山HCのコースを復習しようとしましたがペダリングに夢中で途中あまり覚えていません。。。
Interval Name | 時間 | 距離 (キロメートル) | エネルギー (kJ) | 平均出力 (ワット) | 平均心拍数 (拍/分) | 平均ケイデンス (rpm) | ||
| Entire Activity | 1:04:59 | 0.000 | 737 | 192 | 150 | 92 | ||
| 0 | 14:59 | 0.000 | 146 | 165 | 140 | 92 | ||
| 1 | 35:00 | 0.000 | 468 | 227 | 158 | 92 | ||
| 2 | 15:00 | 0.000 | 123 | 139 | 139 | 93 |
睡眠時間: 5.5H 体重: 56.4kg
【memo】
・ハンドルの荷重は左右均等に
・クリートはまっすぐよりホンの気持ちがに股にセット
・空調はエアコン18℃+工業扇(中)
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