【強化フェーズ3週目-サマリ】

強化フェーズ3はTd沖縄対策練が入ったのでやや多めの12時間/week。
先週よりL3多めで7300kJを越えました。
走っていてもフィットネス(CTL)があがってきた感が出てきました。


赤城山HCに向けた強化フェーズ(3週)を終えたので、残り1週間はテーパリングと準備に励みます。

時間:15:10:47
Time Moving:12:03:14
距離 (キロメートル):218.249
Activities:6
エネルギー (kJ):7397
TSS: 711
CTL:71.6

Critical Power (watts): 276

ゾーン	説明	Low (watts)	High (watts)	時間	%
Z1	Active Recovery	0	151	7:41:46	51
Z2	Endurance	151	207	2:08:39	14
Z3	Tempo	207	248	2:12:25	15
Z4	Threshold	248	289	2:21:57	16
Z5	VO2Max	289	331	26:33	3
Z6	Anaerobic	331	414	07:46	1
Z7	Neuromuscular	414	MAX	01:15	0