赤城山ヒルクライム前週はテーパリングにあてました。
あと年に数回しか乗らないレースバイク(Cervelo R3)のポジション出しに注力。
Vectorに使っているLook KEO互換ペダルって純正KEOペダルよりQファクターが広くてクリートセッティングに苦労しました。
月：レスト
火：聖蹟いろは坂インターバル(L5 5x2.5min) 372kJ/TSS62
水：聖蹟いろは坂インターバル(L5 5x2.5min) 420kJ/TSS75
木：3本ローラーで軽く20分
金：レスト
土：移動日
日：レース(赤城山ヒルクライム) 928kJ/TSS90
木曜日以降は疲労を抜くのに専念。Rumble Rollerとラクロスボールでひたすら筋膜リリース、気が向いたら軽く3本乗ったくらいですね。
自分の経験ではテーパリングは単純にボリューム減らすのではなく、ボリュームを落とす分強度をあげる方が良い結果に結びつく気がします。(普段は年間通してSST～L4主体なのでVO2Maxを入れる感じ)
水曜日のいろは坂インターバルの仕上げに全力走してみたらPR(1:53)が出せたので仕上がりはまぁまぁ良いのではないでしょうか。
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