ローラーのおかずはyoutubeで拾った昨年の赤城山HC。区間毎の目標タイムに近いやつがあったのでしばらくこいつで予習しておこう。
先週末の実走で少し感触を取り戻したのでL4中のパワーも少し盛り返し。赤城前までに2本270Wは揃えたい。
| Interval Name | 時間 | 距離 (キロメートル) | エネルギー (kJ) | 平均出力 (ワット) | 平均心拍数 (拍/分) | 平均ケイデンス (rpm) | ||
| Entire Activity | 1:18:59 | 0.000 | 920 | 197 | 151 | 93 | ||
| 0 | 10:00 | 0.000 | 77 | 131 | 126 | 89 | ||
| 1 | 13:59 | 0.000 | 128 | 154 | 141 | 101 | ||
| 2 | 20:00 | 0.000 | 313 | 264 | 166 | 91 | ||
| 3 | 05:00 | 0.000 | 33 | 111 | 139 | 93 | ||
4 | 20:03 | 0.000 | 314 | 265 | 167 | 92 |
【memo】
・右上腕(肩甲骨)を固めないで前鋸筋の動きに任せる。
・空調はエアコン18℃+工業扇(中)
0 件のコメント:
コメントを投稿