都民の森ヒルクライム 471min.

今日はNくんとヒルクライム練。
檜原村役場から都民の森まではSST 65min 212W 87rpm。風張峠まで上って本日の足終了。
帰りは高尾～八王子～尾根幹コース。Nくんの後ろをヒーコラ追いかけるので精一杯でした。。。

クリティカルパワー: 238

ゾーン	説明	Low	High	時間
L1	Active Recovery	0	130	2:32:05
L2	Endurance	130	178	1:09:20
l3	Tempo	178	214	1:09:05
L4	Threshold	214	249	49:54
L5	VO2Max	249	285	23:59
L6	Anaerobic	285	357	14:19
L7	Neuromuscular	357	MAX	03:37

Duration: 07:51:00
Distance: 146.0km
Work: 3199kJ
Elevation gain:1757m
IF: 0.721
TSS: 341