L4 2 x 20min. ミノウラV270

今週はSST 2 x 30min.にするテストをやったが、さっそく効能が見られました。実は 能力が上がったと言うよりも「20min.のワークアウトが短く感じられる=意識的に強度が上げられた」だけですが。 というわけで(結果的に)久々のL4ワークアウト。

L4(1): 20min 209W 101rpm
L4(2): 20min 211W 102rpm

Duration: 01:00:00
Work: 673kJ
IF: 0.877
TSS: 78

昨日のtcxデータ問題はFirmware(3.30)に更新したことが原因だった。といってもFirmwareの問題ではなくガーミンはGPSから時間を取っているため、ユーザーデータが消去される様なFirmware更新を行った後は一旦外でGPSと通信して時間を取得させてあげる必要があるらしい。イキナリ屋内ワークアウトをするとGPS時間が初期化されて1900/1/1のワークアウトデータとなってしまってGoldenCheetarが統計データの計算でバグってしまったようだ。

さて、週末の３連休ははるばる実家に帰るのでトレーニングはお休み。今週４日でTSS 600弱稼いだので良いレストになるでしょう。